식이섬유좋아도 과한섭취금물

장이 별로 좋지 못하는 사람들이 식이섬유가 들어있는 많은 식품군을 찾곤하는데요.

하지만 과하면 안하니만 못하다고, 식이섬유를 너무 과도하게 섭취할 시에는 설사, 구토, 복부팽만, 두통 등의 부작용이 생길 수도 있다합니다.

이것은 장에 가스를 너무 많이 발생시켜 복부 불편함을 줄 수 있는 것도 마찬가지인데요.

섬유질 공이 생겨서 장 운동을 방해하고, 평소 장건강 나쁜사람 역시도 식이섬유 과도 섭취 시에 복부 통증이 심해질 수 있다고 합니다.

대략 1일 50g 이상의 식이섬유를 섭취하면 부작용이 생길 수 있다고 하니 이점도 참고하시길 바랍니다.